Alors que certains aiment rester bien au chaud chez eux pendant les mois les plus froids, d'autres préfèrent sortir pour faire de l'exercice, patiner, skier, ou tout simplement jouer dans la neige ou donner vie à Frosty le bonhomme de neige. Quelle que soit l'activité, il est important de se protéger.
Voici quelques conseils pour rester au chaud et en sécurité cet hiver :
Buvez, buvez ! Attendez… Ne vous emballez pas trop. Buvez beaucoup d'eau, mais pas d'alcool ! Vous pensez peut-être que l'alcool vous réchauffe, mais c'est tout le contraire. L'alcool fait baisser la température corporelle. Il est donc bien plus judicieux de boire beaucoup d'eau et de bonnes soupes chaudes. Comme l'explique le Dr Steven Dowshen, cela vous aidera à rester hydraté car « dehors, par temps froid et en respirant fort, on perd beaucoup d'eau par la respiration ». Il est important de compenser cette perte.
Gardez vos vêtements au sec : lorsque vos vêtements sont mouillés, votre corps perd de la chaleur plus rapidement que lorsqu’ils sont secs. Si vous prévoyez d’être à l’extérieur et qu’il y a un risque d’être légèrement mouillé (par la pluie, la neige ou même la rosée), portez des vêtements imperméables . Si vous avez les cheveux longs, veillez à bien les sécher après les avoir lavés. C’est là que le conseil « ne sortez pas les cheveux mouillés » prend tout son sens. Si vos vêtements sont mouillés, même par la transpiration, prévoyez des vêtements de rechange pour vous changer dès que possible.
Couvrez -vous ! Votre corps perd de la chaleur par la peau. Ainsi, lorsque votre peau est exposée à l’air extérieur, vous perdez de la chaleur plus rapidement que si elle est couverte. Veillez à bien couvrir votre tête, vos oreilles, vos mains, votre bouche, vos pieds, et bien sûr votre poitrine et votre dos. Outre une veste , il est fortement conseillé de porter une écharpe, un masque, un cache-oreilles, un gilet et/ou des gants. Ils sont toujours très utiles. Vos mains sont-elles très froides même avec des gants ? Vous pourriez essayer des gants chauffants . Ils s’adapteront à toutes vos envies de température.
Bougez ! Si vous avez très froid, réchauffez-vous en bougeant. Rester immobile ne fera qu'accentuer votre sensation de froid.
Allez-y doucement : bougez, mais sans vous épuiser. L’épuisement est l’un des facteurs qui augmentent le risque d’hypothermie. Si vous vous sentez fatigué ou avez des vertiges, ménagez-vous et reposez-vous. Rentrez à l’intérieur.
Faites une pause : si vous avez des frissons, cela peut indiquer que votre température corporelle commence à baisser. C’est un signal d’alarme que votre corps envoie pour vous avertir d’un danger potentiel. Rentrez au chaud dès que possible.
Détendez -vous ! Saviez-vous que les vêtements trop serrés vous donneront plus froid ? Les vêtements amples vous aideront à conserver la chaleur corporelle. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de porter des vêtements ultra-serrés pour être stylé(e). Osez un style plus décontracté ! Pourquoi pas une parka chauffante élégante ou un sweat à capuche ?
Mangez sainement ! Outre les soupes et les boissons chaudes, certains aliments peuvent vous aider à rester au chaud cet hiver. Essayez ceux suggérés par Skymet Weather : curcuma, gingembre, miel, cannelle, sésame, fruits secs, safran, poivre et œufs.
Superposez les vêtements ! En hiver, à l’extérieur, vous aurez probablement besoin de plusieurs couches de vêtements, mais à l’intérieur de votre voiture ou ailleurs, il peut faire trop chaud pour tout garder. Il est important d’avoir différentes couches de vêtements pour mieux vous adapter à la température. Vous pouvez opter pour cette solution, ou, si vous n’aimez pas transporter autant de vêtements, essayer une veste chauffante ! Ces vestes vous gardent bien au chaud et sont très pratiques. Elles sont très tendance en ce moment !
Après toutes ces discussions sur le froid et les maladies, les grands-mères avaient toujours raison concernant les manteaux et les cheveux mouillés. N'oublions pas de les écouter et restons bien au chaud cet hiver. Profitons pleinement de cette merveilleuse période de l'année !
Où puis-je me procurer des vêtements chauffants ?
ORORO est très tendance en ce moment. C'est le cadeau idéal pour tous !
Jetez un œil ici :
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Bonus : Conseils supplémentaires pour l’hiver
L'hiver nous rend-il plus susceptibles d'attraper un rhume ? Bien que les saisons froides ne soient pas la cause des rhumes, elles nous rendent plus vulnérables. Prenons soin de nous !
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Le froid nous incite à rester proches les uns des autres et à nous câliner. Or, plus de contacts signifie plus de propagation des virus. Durant la saison froide, nous nous rapprochons des autres et passons plus de temps dans des espaces clos, ce qui facilite la transmission des virus.
Solution : Lavez-vous les mains plus souvent et, si vous êtes malade, couvrez-vous la bouche et le nez pour éviter de propager le virus (n'oubliez pas de ne pas éternuer dans vos mains).
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Climat hivernal = Air sec = Propagation accrue des virus. L'air sec peut également augmenter nos risques d'attraper un rhume. Durant les mois d'hiver, le taux d'humidité relative à l'intérieur des bâtiments diminue dans certaines régions. Lorsque ce taux est inférieur à 30 %, les germes se propagent plus facilement. Selon Mercola , « à la longue, une exposition à une faible humidité peut assécher et enflammer la muqueuse qui tapisse les voies respiratoires. Lorsque cette barrière naturelle ne remplit plus correctement son rôle, le risque de rhume, de grippe et d'autres infections augmente. »
Solution : Si le taux d'humidité est très bas chez vous, procurez-vous un humidificateur pour maintenir un taux d'humidité entre 30 % et 55 %.
Passez un joyeux hiver !
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